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常吃几种食物 可延缓更年期

2013-04-16 16:48 来源:徐州医学院附属九龙妇产医院 点击:

本文内容仅供参考,因个人情况不同,为了您的健康,建议 专家

  【前言】结婚生孩子是女人一生中很重要的时期,更年期也不例外,它是女人人生中重要的阶段,女人到了更年期就会遇到很多的来自身体的问题,所以很多女性都很想躲过更年期,延缓更年期了,那么吃什么能推迟更年期呢?徐州医学院附属九龙妇产医院专家指出:常吃以下几种食物,可以帮你留住青春推迟更年期的到来。

  【豆制品】

  雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现,我们可以补充植物雌激素来推迟更年期,含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等,其中最好的是大豆,因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在 饮食多样化的同时多补充一些大豆制品,比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

  【奶制品】

  为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白,想要维持正常的月经期,以及推迟更年期,那么就一定要摄取足够的营养物质,为身体补充一定量的脂肪,这样就可以 雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇,所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。

  【鱼虾等水产品】

  鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物,鱼虾中含有丰富的蛋白质,大约含量在25%~30%左右,并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富,多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用,以及还能降低血脂和延缓衰老,推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2~3次鱼虾类水产品。

  【新鲜蔬果】

  新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,这些营养成分都可以起到延缓衰老,防止性功能减退的作用,想要推迟更年期的到来,使衰老的步伐变慢,就可以多食用新鲜的蔬果。

  除了要多食用上面提到的四种食物外,要注意尽量少吃过咸或甜食,这类食物会导致机体早衰,使更年期提前到来。

  其次,女性朋友还要养成健康的生活习惯,和做好心理保健,这样就能最大程度地推迟更年期的到来时间,另外不要抽烟,正常生育、坚持母乳喂养、 充足的睡眠和保持乐观的生活态度。多多食用这些有助于推迟更年期的食物,以及做好日常的保养工作,便可以延缓衰老。

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  • 刘巧玲主任医师

    ·徐州医学院附属九龙妇产医院妇产科主任

    ·原徐州矿总医院妇产科主任

    毕业于徐州医学院,中华医学会徐州妇产协会分会副主任,从事妇产医疗行业30余年,在三甲医院担任妇产科主任多年,担任徐州医学院妇产科教研主任… 【详细】
  • 李风 产科主任

    ·徐州医学院附属九龙妇产医院妇产科主任

    ·原徐州市妇幼保健院产科主任

    毕业于扬州医学院,中华医学会会员,从事妇产科临床工作30余年,在北京市妇幼保健院和北京三院进修深造,临床经验丰富… 【详细】
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