产科 妇科 人流 不孕不育 月子中心 产后康复

我的二胎月子生活

2013-03-19 17:28 来源:徐州医学院附属九龙妇产医院 点击:

本文内容仅供参考,因个人情况不同,为了您的健康,建议 专家

  【导言】回想起自己的第一胎,那个月子做的我身心俱疲,而自己的第二胎,经过第一次的教训,改善了很多。可以简单的总结如下,

  一、生活上的注意事项

  1、安静休养:产后最重要的一件事即为「休息」除了照顾宝宝以外,其余时间都是躺下休息,生活的中心就是保养身体。宝宝睡的时候我也睡,因为只能零零散散的睡两三个小时,容易积累疲劳,宝宝睡了,我也抓紧时候睡。

  2、不拿比宝宝更重的物品,拿重物会导致子宫下垂。

  3、不让身体受寒,身体受寒会引起腰痛,肩部酸痛等不适,还会推迟子宫恢复,因此要系上腹带,穿上袜子。

  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮

  Ps:清洁头皮法:将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

  5、不可洗澡,但需用正确的方法擦澡

  Ps:擦澡的方法:用烧开的艾叶水放温成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,进行擦拭。脸部的清洁与保养洗脸及刷牙需用烧开放至温热的水,为预防头风或头痛,绝不用冷水;另外,脸部的保养,有使用洗面奶及保养品。

  6、关于喂奶:为了母亲的身体,一般都是主张侧躺在床上喂奶,但是这样的技术好像不容易做到,了安全起见我都是坐起来喂奶的,即便是夜里坐着喂奶也能保持清醒。

  7、关于母乳:生过宝宝,喂过母乳的,当然乳腺是通的,因此母乳喂养很顺利。

  8、不可流泪:女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,所以伤感的事,我全部屏蔽掉,看看儿子就能保持好的心情,安心静养。尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。

  9、不可看电视及书报杂志:产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经张。不过20天之后,我还是用手机偷偷的上网。只不过时间比较短而已。

  二、饮食方面要讲究:

  1、坐月子三阶段:一排二调三补。具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。

  三、坐月子系列物品

  1、米酒水:10箱米酒水,来用料理月子饮食。

  2、生化汤:生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。

  3、胡麻油 (黑麻油):胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用

  4、腹带:长1500CM,宽15CM的白纱带,两条

  5、杜仲粉。产后第二周服用。

  6、荔枝核茶,包容茶,山楂玫瑰茶,观音串茶,月子饮料

  四、总结做月子要点:

  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;

  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是米饭或面条;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;

  10、勤做产后恢复操。

  事实上,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

  妞妞是混合喂养的,奶水不足,奶头都吸烂了,还是不理想,Q豆仔纯母乳喂,根本吸不完,一边喂,一边流。。。。源源不断,好有成就感。生小孩前自已100斤,生Q豆仔时132斤,宝宝生下来7斤,出月子时110斤。恢复的情况非常满意。现在催奶,没有减肥的计划,一切以宝宝为重。

  我的这个月子是守规矩的,把以前没有坐好的及留下的不适,这回月子全部补回来了,以后可没有这样的机会了。。。

41%咨询专家 进一步了解疾病
23%继续阅读 查看其它内容
36%预约挂号 找权威专家亲诊
  • 刘巧玲主任医师

    ·徐州医学院附属九龙妇产医院妇产科主任

    ·原徐州矿总医院妇产科主任

    毕业于徐州医学院,中华医学会徐州妇产协会分会副主任,从事妇产医疗行业30余年,在三甲医院担任妇产科主任多年,担任徐州医学院妇产科教研主任… 【详细】
  • 李风 产科主任

    ·徐州医学院附属九龙妇产医院妇产科主任

    ·原徐州市妇幼保健院产科主任

    毕业于扬州医学院,中华医学会会员,从事妇产科临床工作30余年,在北京市妇幼保健院和北京三院进修深造,临床经验丰富… 【详细】
您可能感兴趣的其他文章》

清新的环境、柔和的灯光,国际星级居住环境,顶级专户配套设置

医患一对一沟通,隐私有保障;全程导诊,随时给您温柔的呵护

杨晓明、刘巧玲、李风等众多医术精湛、临床经验丰富的权威专家

美国GE四维彩超、德国宫腹腔镜、进口产床、千级层流净化手术室

引进香港权威妇产技术、管家式月子中心,轻松分娩,快乐当妈妈